A mai elektronikus személymérlegek többet tudnak annál, mint hogy csak a testsúlyt ellenőrizzék. Megmutatják a zsír százalékos arányát, a fejlettebb modellek pedig a vizet, az izom- és csonttömeget és még sok mást is.
MIÉRT VAN ERRE SZÜKSÉG?
A diagnosztikai mérlegek olyan modellek, amelyek a fentiek mindegyikét képesek mérni, és nem csak a testsúly nyomon követésére szolgálnak, hanem arra is, hogy motiválják a felhasználót, hogy vigyázzon az egészségére, és meghatározzák, hogy a súlycsökkenés vagy -növekedés választott rendszere hatékony-e.
Ítéld meg magad: gyakran feladunk egy diétát vagy egy egészséges táplálkozási rendszert csak azért, mert nem érezzük az eredményeket. Valld be, ha csak néhány kiló veszteséget látsz, amikor 15 kilót szeretnél leadni, az akár fel is bosszanthat.
De ha rájössz, hogy a zsír nagy részét elvesztetted, és nem csak a vizet, az már motivál a folytatásra. Egy pontos mérleggel akár minden nap ellenőrizheted az eredményeidet – és minden nap láthatod a siker apró lépéseit -, de a táplálkozási szakemberek még mindig azt javasolják, hogy ne minden nap mérlegelj, hanem például hetente vagy 10 naponta egyszer.
Ami a diétákat és étkezési programokat illeti, hatékonyságuk mérése könnyebb, mint szemmel olvasni őket – sok diéta például „lecsapoló hatás” révén okozhat fogyást, amelynek során a szervezet inkább vizet veszít, mint zsírt.
Az elektronikus testszkenner segít megnézni, hogy a testsúlya és a testzsírszázalék egyidejűleg csökken-e vagy nem változik. Ha a fogyás és a zsírvesztés egyszerre történik, az azt jelenti, hogy a fogyókúrás rendszer megfelelően működik, és van esély az eredmények megszilárdítására.
HOGYAN MŰKÖDIK?
Hogyan tudja megmondani egy mérleg, hogy mennyi testzsír van benned?? Gyenge elektromos áramütés éri a testet – a mérőállványon elhelyezett elektródákkal.
A zsír-, izom- és csontszövetek különböző elektromos impedanciával rendelkeznek, így meg lehet mérni tömegük százalékos arányát. A mérés ilyen módja bizonyos ellenjavallatokat ír elő: a diagnosztikai skála nem használható terhesség alatt, magas testhőmérséklet esetén, 10 év alatti gyermekeknél és elektromos pacemakerrel rendelkező személyeknél.
A ZSÍRRÓL ÉS A VÍZRŐL
A férfiak testzsírja általában 17-25%, a nőké 22-27% körül mozog – de ez az életkor és az egészségi állapot függvényében nagymértékben változik.
A testzsírszázalék változása a nap folyamán függ a testmozgástól, az egészségi állapottól és attól, hogy mennyi folyadékot iszik a nap folyamán. A diagnosztikai mérlegen történő mérlegeléskor ne feledje, hogy a testzsír alacsonyabb lehet fürdés, fürdés vagy zuhanyozás után, és magasabb lehet evés és ivás után. A test folyadéktartalma csökkenhet betegség alatt és után, valamint intenzív fizikai aktivitás után; a zsír aránya is biztosan csökken.
Az emberi test 52-62%-a vízből áll, és egy mérleg segítségével ellenőrizhető és korrigálható a testben lévő víz százalékos aránya.
Az orvosok úgy vélik, hogy ha a gyors fogyást ígérő étrend-kiegészítők, fehérje vagy más mono diéták lecsapoló hatása révén gyorsan fogynak, az rossz, és az eredmény nem biztos, hogy tartható.
A kiegyensúlyozott étrend kb. 60% összetett szénhidrát, 30% fehérje és 10% zsír a fizikai aktivitással együtt a zsírsejtek elégetését és az izmok erősödését eredményezi.
EZ VAGYOK ÉN, A TESTEM!
Az izomtömeg-index az elektronikus mérlegen található, és az izom- és vázrendszer, a simaizmok szív és emésztőrendszer és a bennük lévő víz összege.
Ha túlsúlyos vagy, és súlycsökkentő programban vagy, feltétlenül fontos, hogy figyelemmel kísérd az izomtömegedet. A fogyás csak akkor tekinthető hatékonynak, ha a zsírszövet csökkenését az izomtömeg növekedése követi.
SZÁMOLD MEG AZ ÖSSZES CSONTOT
A csontszövet az emberi test csontváza. Kemények, rugalmasak és védik a belső szerveket.
Az izmokkal együtt a csontok és az ízületek biztosítják az ember mozgásképességét.
A diagnosztikai mérlegek legmodernebb modelljei rendelkeznek a csonttömeg mérésére szolgáló funkcióval a testben lévő ásványi anyagok – különösen a kalcium – súlyának meghatározásával. Érdekes, hogy az izomszövet fejlődése a csontváz csontjait is erősíti, és ezt figyelembe kell venni az étrend kialakításakor és a fizikai aktivitás tervezésekor, különösen a sportolók esetében.
A csonttömeg szinte állandó a szervezetben, és kevéssé változik, különösen a zsír- és izomtömeghez képest. De ahogy öregszik, a kalcium kimosódik a szervezetből, és a csontok gyengülnek, amit a mérleg is mutathat – ezért azonnal keresse fel orvosát.
Sok modell rendelkezik a testtömegindex BMI, Body MassIndex kiszámítására szolgáló funkcióval. A BMI kiszámítása a kiindulópontja minden kompetens testsúlykezelésnek. A képlet a következő: a személy kilogrammban kifejezett súlyát el kell osztani a méterben kifejezett magasságának négyzetével. Például a testsúly 70 kg és a magasság 1,58 m. Számoljuk ki: 70/1,58 ² = 28,04. A 28,04-es BMI túlsúlyosnak számít. Általánosságban a BMI elfogadott értékei a következők:
-
A 15-nél kisebb BMI akut alulsúlyosnak számít,
-
BMI 15-20 – testtömeghiányos állapot,
-
BMI 20 és 25 között – a testsúly normális,
-
A 25 és 30 közötti BMI azt jelenti, hogy túlsúlyosak vagyunk,
-
30 év felett – elhízás..
A BMI-számítási funkcióval rendelkező mérlegek pl. Bosch PPW2360, Beurer BG 13, Tanita BC-582 és mások minden egyes mérés után megjelenítik az egyéni BMI-értéket – egyszerűen adja be a magasságát a memóriába a készülék használata előtt. Mellesleg egyes mérlegek a magasságot is képesek mérni!
KALÓRIASZÁMOLÓGÉP
A kalóriaszámlálás népszerű módja a fogyásnak, és egyes modellek rendelkeznek olyan funkcióval, amely kiszámítja a szükséges kalóriák számát a felhasználó személyes adatai – nem, kor, magasság, testmagasság, testsúly, valamint a test zsír-, csont- és izomtartalmának százalékos aránya – alapján.
Egyes modellek kiszámítják a felhasználó testének teljes nyugalomban az alapvető életfunkciók biztosításához szükséges energiamennyiséget. Ha ezt a kalóriamennyiséget az ételből szerzi be, és emellett aktív, a teste a saját zsírraktáraiból fogja felhasználni a kalóriákat.
A világon már vannak olyan mérlegek modelljei, amelyek az „okos ház” rendszer elemei: nem csak egy számot adnak ki – a napi kalóriák mennyisége, hanem egyéni menüt és ajánlásokat is tesznek a táplálkozásról, amelyeket a mobiltelefonra vagy a tabletre küldenek. oktatás 1 A mérlegek nem csak az „okos ház”, hanem a „okos ház” rendszer elemei is. Az ilyen technológiák még nem érték el Magyarországot, de ez csak idő kérdése.
EZEKET ELEMZI!
Ha néhány nap alatt rövid távú súlyváltozást észlel „oda-vissza”, az valószínűleg a test szöveteiben lévő folyadék mennyiségének megváltozása miatt van; a nők esetében ez a menstruációs ciklustól függ. Ezért célszerű rendszeresen mérlegelni és az eredményeket hosszabb pl. több hónapos időszakon keresztül elemezni.
Az eredményeket csak akkor tudja helyesen értékelni, ha ismeri az eredeti teljes súlyt, a szövetekben lévő zsír és folyadék százalékos arányát.
Egyes modellek lehetővé teszik a fitneszprogramok és táplálkozási rendszerek hatékonyságának elemzését 10 éven keresztül, mint például a Bosch Axxence Analysis Graphic, amely nemcsak a testét figyeli, hanem a múltbeli sikereit és kudarcait is feltérképezi, és személyre szabott tervet állít össze a jövőre nézve.
MEGJEGYEZTEK TÉGED
És számolva. Egyes készülékek akár 10 felhasználó egyéni paramétereit is képesek megjegyezni. Használhatja a mérleget a családjával, vagy fogyhat a barátnőivel az irodában. Egy másik praktikus funkció a legutóbbi eredmény rögzítésének lehetősége: ha elfelejti rögzíteni az előző súlyát, a készülék nem felejti el.
Az edzőtermekben és orvosi központokban használt drágább modellek távirányítóval és akár beépített nyomtatóval is rendelkezhetnek, így azonnal kinyomtathatja az eredményeket – de nincs értelme otthon használni őket.
EGYÉB DOLGOK, AMIKRE FIGYELNI KELL?
Akkumulátor-mérő – nagyon hasznos. A probléma nem is az, hogy az akkumulátor rossz pillanatban lemerül, hanem az, hogy a lemerült akkumulátorral rendelkező mérleg egy ideig működik, de rossz eredményeket ad.
Szinte minden modell rendelkezik automatikus kikapcsolási funkcióval, de győződjön meg róla, hogy jól választja meg: ezzel megkíméli az akkumulátor élettartamát.
A kijelző méretének nagynak és áttekinthetőnek kell lennie, és vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy a magasságából minden számadatot láthat.
AZ EREDMÉNYT PEDIG BEKERETEZHETI ÉS A FALRA TEHETI
A testösszetétel-elemző funkcióval rendelkező modelleket diagnosztikai funkciónak nevezik, de van egy másik szokatlan „fajta” – az óra-súly és az óra-súly-keret. Általában ezek az eszközök érdekes fényes kialakításúak, „feltölthet” fotókat, és felakaszthatja őket a falra.
És mi a nagyszerű: vedd le a mérleget a falról, mérd meg magad, dicsérd meg magad a fejlődésedért, csodáld meg a szép, karcsú, ellenállhatatlan megjelenésedet az időben, és megértsd, hogy itt az ideje, hogy elmenj az edzőterembe! Maradj egészséges!
Mi lehetnek az olyan objektív adatok, amelyekről nem vagyunk hajlandó beszélni, mégis szükségesek egy súlyozott döntés meghozatalához?