A skála pro és kontra

Miért ne kezdhetnénk el a diétát és a testmozgást például a nyár közepén, és nem hétfőtől vagy az új év kezdetétől?? Nyáron az anyagcsere gyorsabban megy, a melegben kevesebbet akarunk enni, a gyümölcsök és zöldségek bőségesen vannak, a parkok és a pihenőhelyek kocogásra, úszásra és korcsolyázásra csábítanak! A padlómérleg jó segítség lehet az egészséges életmód fenntartásában. Nemcsak a testsúlyt, hanem a testzsír-, víz-, izom- és csonttömeget is nyomon követhetik, és kiszámíthatják a testtömegindexet és a szükséges napi kalóriamennyiséget, valamint értékelhetik a kiválasztott fogyókúrás vagy súlygyarapító rendszer hatékonyságát. Feltéve persze, hogy a mérleg jól működik és rendelkezik a megfelelő funkciókkal.

Miért van szükségem fürdőszoba mérlegre??

Egy ismerősöm azt mondja: „a vétkek számának mérésére”. És komolyan, sokkal könnyebb megérteni egy diéta és egy edzésprogram hatékonyságát méréssel, mint szemmel – végül is sok diéta és fogyókúrás termék okozhat „lecsapoló hatást”, azaz inkább folyadékveszteséget, mint zsírveszteséget. A diagnosztikai mérlegek megmutatják, hogy a teljes testsúly és a zsírszövet százalékos aránya párhuzamosan csökken-e, vagy változatlan marad. Ha a fogyás és a zsírvesztés egyszerre történik, akkor a táplálkozási döntések helyesen működnek, és van esély az eredmények megszilárdítására, ha izomtömeget és vizet veszít, és a zsír vonakodva megy, akkor az étrend és a testmozgás rendszerét meg kell változtatni.

Hogyan történik a diagnózis felállítása??

Amikor mezítláb lép a mérlegre, nagyon alacsony szintű elektromos áram áram folyik át a testén a mérleg platformjából kiálló elektródák . A zsír-, izom- és csontszövetek különböző elektromos ellenállással impedanciával rendelkeznek, így tömegrészük mérhető. A mérés megkezdéséhez be kell írnia személyes adatait a mérleg memóriájába: nem, magasság, súly, életkor, és egyes modelleknél azt is, hogy Ön sportoló-e vagy sem.

A mérleg nemcsak a súlyt méri és elemzi a testösszetételt, hanem az eredményt összehasonlítja a felhasználó magasságával, nemével, életkorával és sportosságával is. Elemzi az adatokat, és megadja az ítéletét: például kiszámítja a BMI-t és az ajánlott napi kalóriabevitelt. Egyes modellek csak figyelmeztető jelzésekre korlátozódnak: „több zsír az utolsó mérlegeléshez képest” – és vonja le a saját következtetéseit – számolja például a kalóriákat. egyes képernyőkön az összes mért paraméter egyszerre vagy felváltva jelenik meg: testsúly, zsír-, víz-, izomszázalék stb.d.

A bioelektromos mérési mód jelzi a diagnosztikai mérlegek használatának ellenjavallatait: nem szabad használni lázas betegek, 6 év alatti gyermekek vagy pacemakerrel rendelkező személyek esetében. Nincs értelme a terhesség alatt használni – nem ad helyes leolvasást. Egyes mérlegek használati utasításai tiltják a használatukat ebben az időszakban.

Diagnosztikai mérlegek: mérlegelje az előnyöket és hátrányokat

MEDISANA 40480 ISA

A tesztet kitöltők

A diagnosztikai mérlegek piaca növekszik, de csak 4 modellünk van – nem a legjobb és a legrosszabb összehasonlítása és összehasonlítása, hanem a gyakorlatban való megfigyelés: hogyan működnek ezek az eszközök, mindannyian ugyanazok, érdemes-e bízni bennük. A résztvevőket, azok funkcióit és eredményeit a 2. táblázat mutatja be.

Hogyan teszteltük

Mindkét mérlegen egy-egy személyt mértek meg: az első alkalommal egyszerű mérlegelés, majd közvetlenül utána egy második mérlegelés a mérleg mozgatása nélkül, tehát ugyanabban a fiziológiai állapotban, hogy lássák, ugyanazt az eredményt mutatja-e a mérleg. Ezután a személyes adatokat adták meg – ezek ugyanazok: nő, nem sportoló a modellek esetében, ahol van különbségtétel , 40 év, magasság165 testtömegméréssel és testösszetétel-elemzéssel. A Tefal, a Medisana és a Vitek modelleket 1,5 hónapig tesztelték, míg a Scarlettet sajnos csak egy hétig. Ezért az első három mérleget egyenként 7 alkalommal teszteltük, a Scarlettet pedig csak kétszer későn küldtük be tesztelésre .

Első mérés ugyanazon a napon minden modell esetében, kivéve a Scarlettet. A következő követelményeket követték: mezítláb mérlegelni egyes modellek utasításai szerint egyáltalán nem szabad ruhát viselni, de ez a testsúly mérésére vonatkozik, és csak mezítláb elemezni a test összetételét ; a mérleget kemény, egyenletes, szőnyeg nélküli padlóra helyezni; a mérleg mindig ugyanazon a helyen legyen. Nem tartották be azt az ajánlást, hogy mindig ugyanabban az időpontban – 15 perccel ébredés után – mérjék meg magukat. Az ágyból egyenesen a munkahelyre való teleportálás még csak a szerkesztőségünkben van tesztelés alatt.

TEFAL Bodysignal BM7100

A használhatóság megértéséhez a skálát tapasztalatlan felhasználóknak adtuk, hogy lássuk, megértik-e azt. Minden modell angol nyelvű kezelőpanellel rendelkezik, de sokan ikonokat-szimbólumokat férfi/nő, izom, csont, amelyek megfelelnek a „nem”, „sportoló”, „csonttömeg” stb. kifejezéseknek jelenítenek meg.p. . Ez megkönnyíti az életet, bár persze jó lenne látni Magyar nyelvű kijelzővel ellátott modelleket. A kijelző tisztaságának és olvashatóságának értékelése érdekében a kijelzőt „a mérlegen álló” pozícióból nézték meg és azok közül, akik kipróbálták, egyikük sem rendelkezett 100%-os látással .

Ezen túlmenően felmértük bizonyos módusok és jellemzők jelenlétét/hiányát a skálákban. Például nem minden modellben van lehetőség arra, hogy a személyes adatok megadásakor jelezze, hogy Ön sportoló-e vagy sem. Ez fontos lehet a mérés objektivitása szempontjából: normális, ha egy sportolónak kevés zsírja és sok izma van, és a mérleg ezt figyelembe veszi – nem pedig „vigyázz, egyél egy zsemlét” típusú kijelzést produkál, ha van ilyen!”.

Nem minden mérleg számítja ki a testtömegindexet – a Tefal például nem rendelkezik ezzel a funkcióval. A Tefal a vizet és az izmot sem számolja ki – vagyis egyáltalán nem látja a vizet, és nem látja az izmot, de nem mondja meg, hogy mennyit; csak az izomtömegedet rögzíti a zsírmennyiségednek megfelelően. A Vitek modell viszont a vizet számolja, de az izmokat nem. Ez nem szerencsés: először is, a függvény deklarálva van, de nincs jelen. Másodszor, enélkül nehéz értékelni egy étrend vagy edzés hatékonyságát.

Ami a testtömegindexet illeti, a Tefal kivételével minden modell kiszámítja azt előrevetítve azt a tényt, hogy ez a modell a felhasználó zseniális tájékoztatásában jeleskedik, nem pedig a funkcionalitásban . Nem minden mérleg fogja megmondani, hogy hány kalóriát kell naponta fogyasztania!

A legtöbb tesztmodell 10 felhasználó számára rendelkezik memóriával, és csak a Tefal rendelkezik négy felhasználó számára. De ez a határérték fontos lehet, hacsak nem egy nagy családnak vagy akár egy irodának vásárol. A legtöbb család számára ez elegendő.

VITEK VT1967-W

Mennyi testzsírnak és víznek kell lennie a szervezetedben??

A WHO szerint a férfiak testzsírja általában 17-25%, a nőké 22-27%, de ez az életkor és az egészségi állapot függvényében nagymértékben változik.

A testzsír mennyisége a nap folyamán változik attól függően, hogy mennyit mozog, milyen az egészségi állapota és mennyi folyadékot iszik a nap folyamán. A mérlegen történő mérlegeléskor ne feledje, hogy testzsírszázalékának mértéke fürdés, zuhanyozás vagy fürdés után alacsonyabb, evés vagy ivás után pedig magasabb lehet. A test folyadéktartalma csökkenhet betegség alatt és után, valamint fokozott fizikai aktivitás után, a zsír aránya is biztosan csökken.

Az emberi test 52-62%-a vízből áll, és egy testszkenner segítségével ellenőrizhetjük a testben lévő víz százalékos arányát, és beállíthatjuk ezt a fontos számot az emberi test számára.

Az orvosok úgy vélik, hogy ha a gyors fogyást ígérő étrend-kiegészítők, fehérje vagy más mono-diéták lecsapoló hatása révén gyorsan fogynak, az rossz, és az eredmény nem biztos, hogy tartható.

A kiegyensúlyozott étrend kb. 60% összetett szénhidrát, 30% fehérje és 10% zsír a fizikai aktivitással kombinálva a zsírsejtek elégetését okozza és erősíti az izmokat.

Mit számít a skála izomnak?

Nem csak a bicepsz, a tricepsz vagy a ferde hasizom. Az elektronikus mérleg által diagnosztizált izomtömeg-index az izom- és vázrendszer izmainak, a simaizmoknak szív és emésztőrendszer és a bennük lévő víznek az összege.

Ha valaki túlsúlyos, és fogyókúrázik, elengedhetetlen, hogy ellenőrizze az izomtömegét.

SCARLETT SC-BS33ED79

A Heavy Bone-ról

A csonttömeg szinte állandó a szervezetben, és alig változik, különösen a zsír- és izomtömeghez képest. A kor előrehaladtával azonban a kalcium kimosódik a szervezetből, a csontok gyengülnek, és ezt a mérleg is megmutatja – ekkor orvoshoz kell fordulni.

BMI

Sok modell rendelkezik a BMI kiszámítására szolgáló funkcióval. A BMI kiszámítása a kiindulópontja minden kompetens testsúlykezelésnek. A képlet a következő: a személy kilogrammban kifejezett súlyát el kell osztani a méterben kifejezett magasságának négyzetével. Például: Az Ön súlya 70 kg és magassága 1,58 m. Számítsd ki: 70/1,58² = 28,04. A 28.04-es pontszám azt jelenti, hogy túlsúlyosak vagyunk. Általánosságban a BMI-re vonatkozó elfogadott értékek a következők:

15-nél kisebb BMI – akut súlyhiány,

BMI 15-20 – testsúlyhiány,

A 20 és 25 közötti BMI normál testsúlyt jelent,

A 25 és 30 közötti BMI túlsúlyosnak számít,

30 év felett – elhízás.

Mit kell tenni a mérési eredményekkel kapcsolatban?

Összehasonlítottuk a méréseinket a használati utasításban szereplő zsír-, víz-, izom- és csonttartalom táblázatokkal. Azt kell mondanom, hogy a táblázatokban szereplő számadatok eltérőek voltak – nem sokkal, de mégis. Az eredmény egyszerre volt ijesztő és örömteli. A felhasználónak szem előtt kell tartania, hogy ezek a modellek háztartási és nem orvosi célúak.

Jó ötlet, hogy a leolvasott értékeket irányadónak tekintse, és mindig jó ötlet, hogy ugyanazon a mérlegen mérje meg magát, mert természetesen minden modellnek megvan a maga tűréshatára. Következtetés: vásároljon olyan mérleget, amely kevésbé valószínű, hogy felborítja a hangulatát. Ha pedig ultrapontos eredményekre van szüksége pl. ha olyan egészségügyi állapota van, amelyet ellenőrizni kell , akkor vásároljon professzionális orvosi mérleget.