Olyan ez, mint amikor felveszed a kedvenc ruhádat, de nem áll jól. Elkezdték észrevenni a kettős áll megjelenését, és a derék ráncok, de tényleg szeretnék, hogy szép és karcsú legyen.
A „sörhas” nem áll jól egy férfinak, és nem szabad megfeledkeznie az egészségéről.
Itt az ideje, hogy lefogyjon, méghozzá azonnal! Annál is inkább, mert a modern készülékek segíthetnek az alacsony kalóriatartalmú, mégis egészséges és ízletes ételek elkészítésében.
A franciák találták fel a zabkása hetet?
Az egyik változat szerint a „zabkása hetet” a múlt század elején egy francia táplálkozási szakember találta fel. Más verziók szerint ez egy ősi módszer a szervezet méreganyagoktól való megtisztítására.
Cindy Crawford hetente egyszer eszik csak rizst, és sok modell és színésznő alkalmanként zabkását. Ez a diéta lehetővé teszi a testsúly meglehetősen gyors csökkentését, de nem látja el a szervezetet számos vitaminnal.
Hajdina diétát tartok
100 g hajdina tartalmaz: 10,2 g fehérjét, 3,1 g zsírt, 61,5 g szénhidrátot, energiaértéke 325 kcal. A hajdina diéta legfeljebb egy-két hétig tart, utána legalább egy hónapig pihentetni kell. Ha betartod ezt a diétát, akkor 4-10 kg-ot fogyhatsz.
Hogyan kell főzni?
A hajdinalisztet forró vízzel töltsük meg, és hagyjuk ázni egy éjszakán át; nem szükséges forralni. Ne sózzuk a hajdinát, ne adjunk hozzá cukrot, lehet tölteni kefir 1% zsírtartalommal. Annyi hajdinát fogyaszthatsz, amennyit csak szeretnél, és legfeljebb napi 1 liter kefirt. Annyi vizet ihatunk, amennyit csak akarunk: sima vagy szénsavmentes ásványvizet.
És most megyek, és megnézem a rizsdiétát
100g rizs tartalmaz: fehérje – 5.9g, zsír – 0.9g, szénhidrát – 68.3g, energiatartalom – 314 kcal. A rizs ízletes és tápláló, képes felszívni és kisöpörni a különböző sókat, méreganyagokat és egyéb szennyeződéseket a szervezetből. A rizsdiéta nemcsak a fogyásban segít, hanem a szervezet megtisztításában is. Használjon hántolatlan rizst, amely elegendő B-vitamint tartalmaz. A rizsdiéta bármelyik változata esetén ajánlott kálium-kiegészítőket szedni, hogy elkerüljük a szervezetben ennek a létfontosságú elemnek a hiányát.
Lépjen be az öntisztítási folyamatba
Vegyünk négy poharat, töltsük meg mindegyiket tiszta hideg vízzel, lehetőleg szűrt vízzel, és adjunk hozzá két evőkanál öblített rizst minden pohárba. Tegye a poharakat négy napra hűvös helyre, és ne feledje, hogy minden nap cserélje a vizet. A 4. napon mossuk meg a rizst az első csészéből, főzzük meg, öblítsük le újra és együk meg. Tegyen egy új adag rizst ebbe a tálba. Másnap a második pohár rizst egye meg, és t. d. A rizst éhgyomorra fogyassza, és utána 2 órán keresztül ne egyen. Napközben a szokásos módon étkezzen jobb, ha kizárja a zsíros és fűszeres ételeket az étrendből . Tanfolyam időtartama – 2 hét.
Merev változat
Főzzön egy pohár rizst, és napközben kis adagokban fogyassza, és öblítse le almalével. Ha nagyon éhes vagy, akkor 2 vagy 3 almát is ehetsz. Az időtartam 1-3 nap, az „egynapos” változat hetente egyszer, a „háromnapos” változat havonta egyszer ismételhető.
Enyhe változat
Rizsfőzéskor adjunk hozzá sovány húsokat és halat, zöldségeket és gyümölcsöket zöldborsó, kukorica, szultán . Rizs mennyisége – legfeljebb 500 g naponta, minden „extra” legfeljebb 200 g naponta.
Osszon mindent 5-6 étkezésre. Az étkezések között fogyaszthat gyümölcsöt. Időtartam – 7-10 nap, legkorábban 2 havonta megismételhető.
Örülnék, ha megosztanád velem a hajdina, rizs és zabkása étrend előnyeit és tapasztalataidat. Jól hangzanak, de szeretném megtudni, mennyire hatékonyak valójában a fogyás és az egészség szempontjából. Van valami különleges módszer vagy tipp, hogy még jobb eredményeket érjek el ezekkel az ételekkel? Köszönöm előre is a válaszodat!
Azt szeretném megtudni, hogy melyik a legjobb étrend közülük, és milyen előnyökkel jár?
A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a legjobb étrend az, amely sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz. Az egészséges étrendnek számos előnye van, beleértve a jobb emésztést, a fokozott energia szintet, a javult hangulatot és az egészséges testsúly fenntartását. Az ilyen étrend segíthet csökkenteni a szívbetegség, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázatát is. Fontos azonban, hogy az étrendet az egyéni igényekhez és preferenciákhoz igazítsuk.