...

Hogyan ne dugd az arcodat a homokba: mit tegyél, ha három hét szabadságod van

Yay! A jegyek megvéve, a szálloda lefoglalva, a fürdő hívogat – a hullámok hangja a fülében, a nap kellemesen égeti a bőrét, csak még egy kicsit és… stop!! Ki ez az idegen, aki a tükörből néz rám?? Mintha a kedvenc nyári ruhám nem lenne elég?! Nem kell, hogy! Természetesen nem törődöm magammal? Munka, család, gyerekek – kocogás, kocogás… Menet közben eszem, öt órát alszom, elfelejtettem, mikor voltam utoljára szépségszalonban és fitneszteremben. Isten ments, havonta egyszer elmenni a fodrászhoz, és ez elég. Este végre elveszítheti magát, és valami finomsággal kényeztetheti magát. Ismerős látvány?

Gyümölcscentrifugák

Sajnos ez az élet prózája – gyakran gondoljuk, hogy jó lenne alkalom és dátum szerint rendet tenni magunkban: ünnep, szilveszter, esküvő, születésnap, március 8. stb. d., És a „Szeretnék reggel karcsúan és szépen ébredni” módban. Diétázunk, dühösek leszünk, bűntudatot érzünk, és igen, a kilók is fogynak tessék, boldogok vagyunk ! , de aztán újra visszajön – sajnos, a varázslat nem történt meg. És így tovább, egy végtelen ciklusban. Mit tegyünk??

Ahhoz, hogy lefogyj, enned kell

Mindenekelőtt tanulja meg szeretni és hallgatni a testére, ha nem akarja, hogy hamarosan újabb zsírpáncéllal és zsírral sújtson le. Tamara Chebaeva, táplálkozási szakértő, pszichológus, a Francia Tudományos Szépség Akadémia okleveles kozmetikusa ajánlja: „Az egyetlen kiút az ördögi körből az, ha átgondolod az életmódodat, és semmi nehéz nincs abban, hogy. Nem úgy születtünk, hogy például a gombócokat fazékban esszük? Tehát ha akarunk, létrehozhatunk egy újat. 21 nap elég az első eredmény eléréséhez. Az expressz diéta természetesen segít a fogyásban. Az egészségügyi következmények azonban súlyosak lehetnek, akár súlyos betegségek, például cukorbetegség kialakulásáig. Tehát a fő javaslatom az lenne, hogy felejtsük el a diétákat.

Ivási technika

Mit tanácsolnak a táplálkozási szakértők?

1. Egyél háromóránként egy keveset: reggeli, ebéd, vacsora, két snack a kettő között, este pedig egy turmix. Annak érdekében, hogy felébredjen a szervezet és segítsen neki megtisztítani magát a méreganyagoktól, az ébredés utáni első 30 percben igyon egy pohár vizet, reggelizzen anélkül, hogy a méreganyagoktól megszabadulna

legkésőbb egy óra múlva. Este 6 óra után lehet és kell is enni. A hosszan tartó koplalás anyagcserezavarhoz és súlygyarapodáshoz vezet, ezért lefekvés előtt 1,5-2 órával igyon egy fehérjeturmixot.

2. Tanulja meg, hogyan irányítsa az étvágyát. Lassan egyél és rágj alaposan. Próbálja ki, hogy csendben, csukott szemmel vacsorázik. Mindig legyen egy adagméret: tegye az öklét az egyik tenyerébe és a másik tenyerébe – az e fölötti ételek zsírrá alakulnak át. Használjon kis kék vagy kék tányérokat, hogy becsapja az agyát. Ha étkezés után egy-két órával éhesnek érzi magát, igyon valamit.

3. Kiegyensúlyozott és változatos étrend. Tartsa fenn az egyensúlyt a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és élelmi rostok között. Fogyasszon naponta legalább 400 gramm zöldséget. A magas glikémiás indexű ételeket csak reggel szabad enni, különben ellenőrizhetetlen túlzást okoz, és felgyorsítja a zsír felhalmozódását a problémás területeken. Kényeztesse magát különféle ételekkel és táplálékkiegészítőkkel, hogy kényelmesen fogyhasson. Kezdje kis étrendi kiigazításokkal. Szedjen D3-vitamin, omega-3 és króm kiegészítőket.

4. Igyon elegendő folyadékot. A vízmennyiség kiszámításakor vegye figyelembe egészségi állapotát és vízhasználati szokásait. A kávé elhagyása, inkább zöld tea, fahéj, gyömbér és citromos italok. Teljesen kerülje az alkoholt.

5. Ne a kilogrammokat számolja, hanem a térfogatokat. Ne feledje, hogy a súly csak az elején csökken gyorsan, és az izmok nehezebbek, mint a zsír. Ne bosszankodj, ha a súly lement. Ez a szervezet átmeneti reakciója: az anyagcsere helyreállítása és normalizálódása észrevétlenül történik.

Joghurtkészítők

Alvás a fogyáshoz

Ön egy zseniális tudós, és arra számít, hogy álmában tudományos felfedezést tesz, alvás közben, szakaszosan alszik, mint Dmitrij Mendelejev vagy Leonardo da Vinci? Ha nem, akkor egy éjszakai 6-8 órás alvás kötelező! Ellenkező esetben garantált az idegkimerültség és a súlygyarapodás! Az étvágyat aktiváló ghrelin emelkedik, az étvágyat szabályozó leptin pedig csökken a krónikus alváshiány miatt, így az alváshiányos emberek hajlamosak a túlevésre. Az agy zsírégető mechanizmusa is csak rendszeres mélyalvással lép működésbe.

Mit tanácsolnak az alvajárók?

1. Aludjon békében és hűvösben. Lefekvés előtt szívjon friss levegőt a szobában.

2. Kapcsolja ki a TV-t és az okostelefont lefekvés előtt egy órával. Inkább vegyen egy meleg fürdőt, olvasson egy könyvet vagy hallgasson nyugodt zenét.

3. „Majd holnap átgondolom.”. Scarlett O’Hara, bár ellentmondásos karakter volt, a maga módján bölcs volt. Halassza el az erőteljes szellemi tevékenységet és a problémákon való gondolkodást reggelig lehetséges, hogy addigra elveszítik jelentőségüket .

4. Alvás meghatározott órákban. A legjobb alvásidő este 10 és reggel 7 óra között van. A hétvégi szunyókálás és szunyókálás nem pótolja a kiesett órákat.

5. Válassza ki a megfelelő ágyneműt. Az ágynemű legjobb, ha vászonból, selyemből vagy szaténból készül. A matracokat és párnákat gondosan válassza ki.

A kényelmetlen rugós matracok, amelyeken a csomók reggelente megtörik a hátad, és a pehellyel töltött párnák, amelyek idővel elveszítik alakjukat, és a baktériumok táptalajává válnak, már régen a múlté” – mondja Anna Vorobieva, a FoamLine vezető alvástechnológia projektmenedzsere. – Ma a matracok és a párnák a csúcstechnológiás termékek kategóriájába kerültek. A kényelmes alváshoz az Octaspring technológiával készült habmatracokat ajánljuk. A 3D hatás kisimítja az eltéréseket, alkalmazkodik a különböző testrészek súlyához, és lehetővé teszi, hogy nyugtalan gyermek esetén is aludjon rajta. A keménység kiválasztásakor a gerinc állapota és a testsúlya alapján válasszon. A párnák esetében a legjobb, ha anatómiai párnákat választ. Az IQ alvópárnák különösen alkalmazkodnak a testalkathoz, a nyak nem süllyed be, légáteresztőek és hűsítőek, ami különösen fontos nyáron”.

Öngondoskodáshoz

A sziluett formálása ugyanilyen fontos

A fogyás egyik legnagyobb hibája, hogy kizárólag a táplálkozásra koncentrálunk. Ha még nem állsz készen arra, hogy minden titáni erőfeszítésed után egy emberi alakú sharpei-t láss a tükörben, gondolkodj a sziluetted formálásán. „Az egészséges táplálkozással párhuzamosan kezdje el formálni a sziluettjét. A bőr és a térfogat csökkenésének mértéke közötti különbség 2-3 hónap. Ezért van az, hogy ha gyorsan fogyunk, a bőr megereszkedik, és fennáll a striák kialakulásának veszélye” – mondja Tamara Chebaeva dietetikus, pszichológus és kozmetológus.

Milyen fizikai aktivitás és szépségápolási kezelések javíthatják az eredményt??

1. Az úszás és az aerobik vagy a gyaloglás a legjobb választás az aktív fogyókúrás szakaszban. De! Tartsa szemmel a pulzusszámát – az nem haladhatja meg a 120-130 ütés/perc értéket. A megerőltető testmozgás és az internetről származó edzéskészletek használata súlygyarapodáshoz vezethet igen, igen! és sérülések. A fenntartási fázisban a hagyományos testmozgás ajánlott: napi 10 000 lépés.

2. Kényeztesse magát otthoni spa kezelésekkel, például adalékanyagok és színezékek nélküli tengeri sóban való fürdéssel.

3. Hámozza meg őrölt kávéval vagy tengeri sóval és néhány csepp ylang-ylang, pacsuli és rózsaolajjal.

4. Használjon hidratáló tusfürdőt elasztinnal és kollagénnel, szépségápolási formulákat tartalmazó krémeket, cellulit elleni krémeket.

5. Egy gyors szépségápolásért beszéljen egy szakemberrel, aki személyre szabottan összeállítja a kezelések programját, beleértve a wellness, spa, dermotonika, kézi cellulitellenes és nyirokdrenázs masszázs, kriolipolízis, kavitáció, algás pakolás stb. kezeléseket. d.

A pszichológusok azt tanácsolják: „Ha még mindig tétovázik, hogy egy új életet kezdjen egy szép és egészséges testtel, próbálja visszatekerni a szalagot, és belépni egy ideális alakú személy állapotába, majd nézze meg a helyzetet a szemén keresztül. Ez nagyobb önbizalmat ad. A gyakorlat azt mutatja, hogy aki lefogyott, csak egyetlen kérdést tesz fel magának a múltból: „Miért nem tettem meg korábban??”

Sascha Köllner

Értékelje ezt a cikket
( Még nincs értékelés )
Aladar Vörös

Már gyermekként éreztem a vonzalmat az esztétika és a design iránt. Az első emlékeim a színek és formák játékához kötődnek, és világos volt, hogy a szenvedélyem a gyönyörű terek létrehozása iránt formálja majd az életemet.

Fehéráruk. TV-k. Számítógépek. Fotófelszerelés. Vélemények és tesztek. Hogyan válasszon és vásároljon.
Comments: 1
  1. Adrienn Farkas

    „Sziasztok! Az olvasó kérdését kérdezném: Hogyan ne dugd az arcodat a homokba, ha három hét szabadságod van? Tudnátok adni néhány jó tanácsot vagy tippet arra, hogyan érdemes minél jobban kihasználni a hosszú szabadságot? Köszönöm szépen!”

    Válasz
Hozzászólások hozzáadása