A 2023-es orvosi Nobel-díjat a cirkadián ritmus – a „biológiai óránk” – kutatásáért ítélték oda. Zavaruk alvászavarokhoz, stresszhez és betegséghez vezet. És ebben az egészség elleni bűntényben a bűntársról kiderülhet, hogy… egy közönséges matrac..! Tegyél igazságot annak, hogy nem tudsz a saját ágyadban aludni:
Töltés egy. A karok és lábak eltömődnek
A kemény matrac keringési problémákhoz vezethet. Tehát győződjön meg róla, hogy kényelmes és ortopédikus.
Az ítélet: A hibás matrac, pl. olyan, amelynek nincs rajta komfortréteg, a hibás. Mind a rugós, mind a nem rugós modelleknél a külső réteg gyakran poliuretánhabból készül, de készülhet természetes latexből, poliészterszálból, holofiberből, vattából és más anyagokból is. Feladatuk, hogy enyhítsék az alvó lágyszövetekre és ízületekre nehezedő nyomást.
A második vád. Merev orr
Az ok az allergia. Ezt a matracban lévő kókuszrostokat megkötő latex emulzió okozhatja. „A természetes anyagokkal ellentétben az új generációs poliuretánhabok teljesen hipoallergének. Ha allergiás, keresse a CertiPUR tanúsítvánnyal rendelkező modelleket” – javasolja Natalia Sverdlova, a FoamLine, a használatra kész habmatrac megoldások fejlesztőjének matrac-előkészítési vezetője.
Az ítélet: a rossz minőségű keverékkel ragasztott vagy természetes latexet tartalmazó matrac bűnös. Ki kell cserélni!
Harmadik állítás. A matracban lévő mély lyuk érzése kényelmetlen
Ha a matrac túl puha vagy hosszú használat után elvesztette rugalmasságát, nem lesz egészséges alvás. Nemcsak álmatlanság, hanem gerincproblémák is előfordulhatnak.
Az ítélet: A matracot ki kell cserélni. Az optimális alátámasztáshoz szilárd talapzattal rendelkező modellre van szüksége.
Négyes töltés. A csomók és dudorok megnehezítik a kényelmes elhelyezkedést
Három-négy év kihasználása rugós matracok megereszkedik, a felület megszűnik, hogy sík legyen. Az ütőanyag csomós. Miért teremtsen mocskos légkört a saját ágyában??
Az ítélet: a régi steppelt és rugós matracok a hulladéklerakóba kerülnek. Egy szilárd, rugalmas és praktikus matracot kell helyettesíteni.
Öt töltés. Nyikorgó és zörgő hangokat adnak ki
Az éjszakai szimfóniák forrása lehet az ágyad, nem feltétlenül a kagyló. A matrac belsejében lévő rugóegységek fém részei rozsdásodnak, a fakeret kiszárad és nyikorogni kezd, a természetes töltőanyag ropogós.
Az ítélet: A zenekarnak nincs helye az ágyban. Szükséges a matrac cseréje, mivel a babaként való alvás csak csendes modelleken lehetséges.
Hatodik állítás. Izzadás
A túlzott izzadás megakadályozza az alvást? Ennek oka a matrac alacsony higroszkópossága, a rossz hőelvezetés és a hőszigetelés.
Ítélet: A problémát természetes anyagokkal, például lenvászonnal oldhatja meg, mivel magas páratartalomban a bőrből szívja fel a vizet, de a levegőből nem. Ha a minimális intézkedések nem elegendőek, válasszon higiénikusabb matracanyagot. „A poliuretán hab modellek sejtes szerkezetűek. Jó légáteresztő képességet és ezáltal kiváló szellőzést biztosít” – mondja Natalia Sverdlova. Az is fontos, hogy alvás után rendszeresen szárítsuk meg az ágyat.
Hetes állítás. Sokat forgolódik álmában, nem talál kényelmes pozíciót
A matrac nem alkalmazkodik az alvó normál élettani testtartásához.
Az ítélet: egy ortopédiai modell, amely követi a test görbületeit vagy memóriahatással rendelkezik, alkalmas.
Nyolcadik vádirat. Reggeli hátfájás
A túl puha alátámasztó réteg a matracban nem biztosítja a gerinc, különösen az ágyéki régió számára a szükséges alátámasztást.
Az ítélet: válasszon egy olyan modellt, amelynek alapja merevség szempontjából megfelel az Ön súlyának. Csak a felső réteg, amelyet a szakértők komfortrétegnek neveznek, lehet puha.
Kilencedik állítás. Viszkető bőr, homok érzése a szemekben
Poratka – minden gramm porban több mint száz van belőlük. A bőrgyulladás, a kötőhártya-gyulladás és még az asztma is hívatlan vendégekkel érkezik.
Az ítélet: megszabadulhat a poratkáktól, ha ágyneműjét rendszeresen kiteszi a forró napnak vagy az erős fagynak. Nem szeretik a speciális atkaölő szeres kezeléseket sem. A habtömések általában nem gyökereznek meg.
A világon minden harmadik ember álmatlanságban szenved, és sok esetben a probléma forrása az ágyban keresendő. Ha a régi matraccal szembeni egyetlen vád is igaz, az első lépés a jó alvás felé egy új matrac vásárlása.
Ezt az érdekes cikket olvasva elgondolkodtam, hogy tényleg lehet-e a matrac okozója az álmatlanságnak? Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban? Milyen típusú matracot ajánlanátok az alvásproblémák megoldására? Köszönöm a segítséget!
A matrac valóban fontos szerepet játszhat az alvás minőségében és az álmatlanság kialakulásában. A megfelelő matrac kiválasztása nagymértékben befolyásolhatja az alvási szokásokat és a test pihentetését. A túl kemény vagy túl puha matracok kényelmetlenséget okozhatnak, amely hatással lehet az alvásra. Javasolt egy közepesen kemény, ortopéd matrac választása, amely támogatja a gerinc természetes pozícióját és megfelelő alátámasztást biztosít. Fontos figyelembe venni az egyéni igényeket és kényelmet, valamint a matrac minőségét. Ajánlom a memóriahabos vagy latex matracokat, amelyek kiválóan alkalmazkodnak az alvó testéhez és segíthetnek az alvásproblémák megoldásában. Sok sikert kívánok az alvásproblémák leküzdésében!
Mi a véleményed arról, hogy egy matrac felelős lehet az álmatlanságért? Szerinted valóban befolyásolhatja az alvás minőségét egy matrac? Mi alapján választasz matracot a pihentető alvás érdekében?
Vajon igaz-e, hogy a matrac felelős lehet az álmatlanságért? Szeretném hallani tapasztalataitokat és véleményeiteket erről a témáról. Van-e közöttetek olyan, aki cserélte már le a matracát, és jobban aludt utána? Vagy más javaslatok, hogy hogyan lehetne megszabadulni az álmatlanságtól? Köszönöm előre is a válaszaitokat!