Alvás és életkor: a különböző generációk preferenciái

Az alvásmegvonás bizonyítottan növeli a rák kockázatát: a melatonin hormon nem termelődik megfelelő mennyiségben. A

a

University of Texas MD Anderson Cancer Center, a rákos betegek mintegy 60%-a panaszkodik alvászavarra. Emellett a cirkadián ritmus alvási és ébrenléti ciklusok közvetlenül kapcsolódik az öregedési folyamathoz. Ha a tudósok megtalálják a módját, hogy megoldják az idősek alvásproblémáit, legyőzhető lenne az Alzheimer-kór és más veszélyes betegségek. De miközben a tudományos közösség egy varázspirulát keres, bármelyikünk bármely életkorban gondoskodhat alvásunk minőségéről, és így általában az egészségünkről.

„

Az alvás egy rejtély, ami el van rejtve a szemünk elől, ezért sokan időt és pénzt szánnak arra, hogy megfelelő alvóhelyet rendezzenek be, –

Anna Naiditsch, a Helyreállító Orvosi és Rehabilitációs Központ rehabilitációs osztályának vezetője, kardiológus, belgyógyász, szomnológus, szaktanácsadó.m.n.

– Tény, hogy csak a megfelelően kiválasztott alvási termékek, és különösen a megfelelő matrac biztosíthatja a szükséges izomlazítást és a gerinc egészségét. A matracot a test fiziológiai igényeihez és a személy életkorához kell igazítani.

A gyerekek alszanak

14 éves koráig a gyermek mozgásszervi rendszere még mindig fejlődik, ezért a teljesen sík alvófelület fontos a jó testtartás és a gerinc helyes fejlődéséhez. Egy közepesen kemény matrac megteszi a hatását. Válasszon légáteresztő, nem allergén töltelékkel rendelkező termékeket.

Ajánlások

„

A szülőket gyakran félretájékoztatják – meg kell értenünk, hogy a sok funkcióval ellátott drága matracok nem szükségesek a jó és egészséges alváshoz. Fontos, hogy a gyermek sima, de nem túl kemény felületen aludjon. A gyermekeknek általában nincs nagy súlyuk, és a matracnak alkalmazkodnia kell testük ívéhez. A csecsemők számára nem szabad olyan alvási termékeket választani, amelyek memóriahabból vagy más speciális tulajdonságokkal rendelkeznek

” – mondja Natalia Sverdlova, a FoamLine, a használatra kész habmatrac megoldásokat fejlesztő cég matrac-alapanyagokért felelős vezetője.

A szakértő által említettekhez hasonló lehetőségek megtalálhatók a népszerű svéd IKEA márka kínálatában. Speciális matracok kaphatók a matrac felületén a szellőzés és a gyors száradás érdekében kialakított résekkel. Vannak olyan termékek is, amelyek hossza állítható, így a szülőknek nem kell minden évben átrendezniük az ágyat.

De a kókuszdió kókuszrostból készült népszerű gyermekmatracokat félre kell hagyni – Európában teljesen tilos, mivel nem biztonságosak az egészségre. oktatás 1 A kókuszdió kókuszrostból készült gyermekmatracok nem biztonságosak. A kókuszrost természetes anyag, amely a gombák és penészgombák táptalajává válik. Ezenkívül a szálak megkötésére szintetikus latex emulziót használnak, amely erős allergén. Ha megszagolja ezt a matracot a boltban, akkor tartósan gumiszagot érezhet.

Felnőtt alvás

Nyolc óra alvás a legjobb megelőzés a rák, az idegrendszeri betegségek, a memóriazavarok, a korai öregedés és még a túlsúly ellen is. A tudósok megállapították, hogy a krónikus alváshiányban szenvedő emberek vérében magasabb a gyulladásos markerek szintje, amelyek számos betegség előjelei a stroke-tól a mentális zavarokig.

Általánosságban elmondható, hogy egy egészséges ember a saját ágyát a személyes preferenciái, testalkata, magassága, súlya, kedvenc alvási testhelyzete és költségvetése szerint alakíthatja ki. A legfontosabb dolog az, hogy a kapott megoldásnak anatómiailag kényelmesnek kell lennie.

Ajánlások

A szakértők szerint az egyik legjobb lehetőség egy felnőtt számára egy többrétegű matrac, amely kellően merev alappal és kényelmes felső résszel rendelkezik: például viszkoelasztikus poliuretánhabból vagy mesterséges latexből. A milánói CSIL Ipari Kutatóközpont szerint Európában az európai fogyasztók akár 72%-a a rugó nélküli, latex- vagy habalapú matracokat részesíti előnyben. A közepes testalkatú, 55 és 90 kg közötti embereknek közepesen kemény matracokat kell választaniuk. A 100 kg-nál nagyobb testsúlyú személyek számára jobb, ha merevebb alappal és magas, kellően puha komfortréteggel rendelkező matracot választanak.

Alvás az idősek számára

A 60 év feletti embereknek különösen ügyelniük kell az alvási kényelemre. Jobb, ha alacsonyabb keménységű matracot választ, amely egyenletesen osztja el a terhelést a gerinc minden részén, és csökkenti az erek és az ízületek terhelését. A túl kemény matrac idősebb korban problémákat okozhat a porckorongokban és ízületi fájdalmakat.

Ajánlások

Az időseknek olyan matracra van szükségük, amely puha, rugalmas, magas és kényelmes, így tehermentesíti az ízületeket. „

Az idősek számára a legjobb megoldás a puha poliuretánhab matrac, kényelmes memóriahab réteggel. A termék alkalmazkodik az egyéni alvási körülményekhez, és egyenletesen osztja el a súlyt a teljes felületen. Az ízületi és érrendszeri problémákkal küzdő időseknél a viszkoelasztikus hab felső rétege csökkenti a gerinc által kifejtett nyomást. Hasonló matracokat még a kórházakban is használnak a felfekvés megelőzésére

, – Natalia Sverdlova.

Az alvásminőségre való odafigyelés minden életkorban befektetés az egészségbe. De ne gondolja, hogy ugyanazok a matracok mindenkinek megfelelnek, függetlenül attól, hogy mennyire jók. Érdemes figyelembe venni az egyes családtagok életkorát és személyiségét, és vásárlás előtt mindenképpen tesztelje a matracot.