Szentivánéji alvás: Tanácsok a hőségben álmatlanságban szenvedőknek

Az ember nagyon ellentmondásos teremtmény: télen napsütésre vágyik, nyáron pedig hűsölésre. Úgy tűnik, hogy itt van, a régóta várt nyár! De egy dolog 30 pluszban nyaralni valahol Tahitin, és egészen más a kődzsungelben. Napközben az agyad úgy érzi, mintha olvadna, kedved van semmit sem csinálni a munkában és miért nincs sziesztánk?? . Éjszaka még nehezebb. Mindenki magáért. A légkondicionáló kétértelmű megoldás – ha állandóan légkondicionáló közelében vagyunk, az egyenes út a megfázáshoz. Általánosságban elmondható, hogy először is vannak árnyalatok, másodszor pedig átfogó megközelítésre van szükség. Beszéljünk róla, menjünk..!

Hogyan hűtsük le a lakást légkondicionáló nélkül?

* Távolítson el minden porzsákot, például szőnyeget, plüssállatot, bolyhos ágytakarót stb.

* Mop a szekrények rendszeresen.

* Válasszon időjárásálló ablakokat, lehetőleg UVB-bevonattal. Vagy egyszerűen ragasszon fényvisszaverő szalagot, ezt a barkácsboltokban lehet kapni.

* Zárja be az ablakokat napközben, amikor kimegy a házból, zárja be őket függönyökkel vagy redőnyökkel. Nyissa ki az ablakokat és a belső ajtókat éjszaka. Érdemes kiszellőztetni a szekrényeket – nyissa ki az ajtókat, hogy a napközben felgyülemlett hőt kiengedje.

* Párásítsa a levegőt speciális eszközökkel – párásítókkal, légmosókkal – vagy csak periódikusan permetezze a teret egy permetezővel.

* Húzza ki az összes nem használt elektromos készüléket, szabaduljon meg a villanykörtéktől, használja ritkábban a tűzhelyet és a sütőt, hogy csökkentse a hőfelhalmozódást.

Életvezetési tanácsok 1. Elkészítheti saját légkondicionálóját.

A ventilátort lassú fordulatszámon, befelé áramló levegővel a lapátok az óramutató járásával ellentétes irányba álljanak működtesse, és tegyen elé egy tartály sós jeget vagy egy műanyag palack fagyasztott sós vizet.

Hogyan válasszuk ki és telepítsük a légkondicionálót?

* Tartózkodjon a nagy üzletláncoktól származó, kedvező árú modellek megvásárlásától. Nem tartanak addig, amíg fóliakompresszorral rendelkeznek. A minőségi kondicionálók ára 13 ezer forintről indul.

* Válasszon inverteres légkondicionálókat. Csendesek, tartósak és kényelmesebbek, mert nincsenek hőmérséklet-ugrások. A bónusz kézzelfogható akár 30%-os megtakarítás a villamos energián.

* Keresse az úgynevezett alvó üzemmóddal rendelkező modelleket.

* Soha ne helyezzen légkondicionálót az ágyával szemben – különben megfázik. Ha már ebben a helyzetben van, kapcsolja be egy órával lefekvés előtt, és hagyja el a szobát.

* Mivel a légkondicionáló nem a kívülről érkező levegő hűtésére szolgál ahogy azt sokan gondolják , hanem a helyiségben keringeti a levegőt, rendszeres tisztításra van szükség.

Life Factor 2. Vásárlás előtt számítsa ki a légkondicionáló kapacitását.

Timur Kharisov, az Ufa Ipari Ellátó Központ kereskedelmi igazgatója: „A mennyezet magasságának kiszámítására szolgáló szabványos képlet 2,5 méterig: 1 kW hideg 10 négyzetméterre. méteres szoba. Készítsen korrekciót, ha nagy belmagasságú, déli oldali vagy legfelső emelet”.

Hogyan lehet az alvás kényelmes?

* Felejtsd el egy időre a selymet, a szatént és a selymet. Az ágyneműnek pamutból vagy más lélegző anyagból vászon, kender kell készülnie. Egy 15 percre a fagyasztóba helyezett hideg lepedő segít elaludni.

* Ha nincs elég hely, menj a padlóra, és tartsd lent a hűvösebb levegőt. Ha saját házban lakik, jó ötlet lehet, ha ideiglenesen a földszinten alakítja ki alvóhelyét.

* Válasszon közepes vagy magas légáteresztő képességű matracokat, felesleges üregek, csomók és gödrök nélkül.

* Tartsa a nyakát természetes, semleges helyzetben nem túl magasan vagy túl alacsonyan .

Életvezetési tanácsok 3. Milyen párnát és milyen matracot válasszunk nyáron?

Anna Vorobyeva, FoamLine projektvezető: „Nyáron jobb, ha hűsítő párnán alszunk, nem melegszik fel, és a hűvösség érzése egész éjjel tart. Válassza például a Cool Feel-t, amely finom gélrészecskékből áll. Ha nem tervezi új matrac vásárlását, fontolja meg az olyan intelligens matracok, mint az IQ Sleep. Az ebben a termékcsaládban található Anatómiai Lélegző Felsőrészek a fő matracra vagy a padlóra helyezhetők, és ha szükséges, egyszerűen egy kompakt tekercsbe tekerve a szekrényben tárolhatók, vagy magával vihetők a nyaralásra.”.

Milyen orvosi tanácsok?

* Igyál legalább két liter vizet naponta. A kávét és a fekete teát cserélje le zöld teára. Teljesen kizárni az alkoholt. Jobb, ha ásványvizet iszunk gáz nélkül, ez pótolja a kálium- és nátriumhiányt, amely az izzadással elvész.

* Kerülje a túlevést és a késő esti étkezéseket. Kerülje az édességeket és más gyors szénhidrátokat, melegítő ételeket méz, zsír . Helyezze előtérbe a könnyen emészthető fehérjéket tejtermékek, tojás, kaviár , gyümölcsöket és zöldségeket, lehetőleg zöld és fehér színűeket.

* Egyél fagyasztott gyümölcsöt. Használja a borsmenta hűsítő tulajdonságait italok és testpermetek készítéséhez.

* Napközben viseljen laza, világos, természetes anyagból készült ruházatot és kalapot.

* Próbáljon meg nem sokáig a napon tartózkodni a nap közepén. Kerülje átmenetileg a megerőltető fizikai aktivitást, különösen, ha szív- és érrendszeri betegsége van.

Life Fact 4. Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a testhőmérsékletet.

Ruszlan Ziyatdinov, megelőző orvos: „Lefekvés előtt vegyünk egy hűvös soha nem jéghideg fürdőt! vagy egy meleg zuhany, ez tehermentesíti az ereket és javítja a hőszabályozást. A nap folyamán rendszeresen hűtse le a nyak, a homlok, a karok és lábak belső hajlataiban és a csuklóban lévő nagy ereket. Alkalmazzon hideg zsebkendőt ezekre a területekre, vagy egyszerűen öntsön rájuk hideg vizet.

Egy utolsó jógi tipp a hűsítő légzéshez: ülj egyenesen, csukott szemmel, tekerd a nyelved egy csőbe vagy húzd szét az ajkaidat és tedd át a nyelved hegyét rajtuk , vegyél felváltva mély levegőt a szádon keresztül és lassú kilégzést az orrodon keresztül, és ismételd ezt 10-szer.

Azt hiszem, ennyi. Köszönjük megtisztelő figyelmüket! Jó éjszakát és meleg nyarat kívánok!

Sascha Köllner